Weizen über Nacht einweichen. Ca. 30 Minuten kochen.
Gemüse waschen, putzen, kleinschneiden. In Oel mit etwas Wasser dünsten. Getreidekörner zugeben
und würzen. Geraspelten Käse und Petersilie darüberstreün.
Info:
===== Zubereitungszeit: 45 Minuten
Nährwertangaben:
393 kcal / 1642 kJ 19 g Protein 10 g Fett 56 g Kohlenhydrate 13 g Ballaststoffe