Gemüse mit Tofu in Kokosmilch

Für 4 portionen

Zutaten

250 g Tofu

3 EL Zitronensaft

150 g Kokosnussfleisch

3/4 l Lauwarmes Wasser

250 g Bulgur

Salz

1 Zwiebel

1 Pfefferschote; frisch, grün

2 EL Erdnussöl

1 Becher TK-Erbsen und Karotten

1/2 TL Kurkuma

1/4 TL Koriander; gemahlen

1/4 TL Zimt

Muskat; frisch gerieben

1 Bd. Petersilie

50 g Nüsse; gehackt

Den Tofu würfeln und mit einem Drittel des Zitronensafts vermischt ziehen lassen, bis die anderen Zutaten vorbereitet sind. Das Kokosfleisch in Stücke brechen und mit einem Drittel des Wassers im Mixer pürieren. Das Püree in ein Küchentuch geben und über einer Schüssel gut ausdrücken. Die Kokosmilch in der Schüssel für die Sauce beiseite stellen.

Das Bulgur mit dem restlichen Wasser und Salz aufkochen und zugedeckt etwa 20 Minuten garen. Die Zwiebel hacken. Die Pfefferschote putzen und ohne die Kerne in feine Streifen schneiden. Das Oel in einer Pfanne erhitzen. Die Zwiebel, die Pfefferschote, den Tofu und das tiefgefrorene Gemüse darin bei starker Hitze unter ständigem Wenden anbraten, bis der Tofu leicht gebräunt ist. Salz, das Kurkuma, den Koriander, den Zimt, Muskat, den restlichen Zitronensaft und die Kokosmilch hinzufügen, aufkochen und zugedeckt bei schwacher Hitze in etwa 5 Minuten garen, bis das Gemüse gerade eben bissfest ist. Die Petersilie hacken und unter das Gemüse mischen. Das Bulgur mit den Nüssen vermischen und mit dem Gemüse anrichten.

Nähre Informationen zum Buch: B. Rias-Bucher: Leichte Naturküche - vollwertig, gesund und bekömmlich. GU. ISBN 3-7742-1100-0


Stichworte	Bulgur, Frisch, Gemuese, Kokos, Tofu

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